いっしょに考えてみよう！ヤングケアラーよこはま

家族かぞくのことを一番いちばんに考かんがえて、自分じぶんのことを後回あとまわしにしていませんか。
また、家族かぞくのことは誰だれにも話はなせないと思おもっていませんか。
とてもつらい気持きもちのとき、信しんじられる人ひとに話はなすと少すこし気持きもちが楽らくになることがあります。

誰だれにどこまで話はなすかは自分じぶんで決きめていいのです。
秘密ひみつにして欲ほしいことは「ほかの人ひとには言いわないでね」というようにしましょう。
友ともだちにもあなたの気持きもちが伝つたわります。
また、できれば友ともだちだけでなく、学校がっこうの先生せんせいや病院びょういんの先生せんせい、看護かんご師しさん、ホームヘルパーさんなど信頼しんらいできる大人おとなに話はなしてみてください。家族かぞくが少すこし楽らくに生活せいかつできる方法ほうほうを見みつけてくれる味方みかたがきっと見みつかります。

下したのふきだしの中なかに、家族かぞくの世話せわをしている時ときの自分じぶんの気持きもちと似にたものがありますか?

ついつい、無理むりをしてがんばってしまう人ひとは、自分じぶんの心こころや体からだを気きづかうことがなかなか難むずかしいものです。今いま、自分じぶんの気持きもちのレベルがどのくらいなのかがわかると、体からだを休やすめたり、リラックスしたりしようという気持きもちになれるかもしません。
下したの「今いまの気持きもちのレベルは？」を見みてみましょう。５段階だんかいでいうと、今いまどのくらいの気持きもちかを考かんがえてみてもよいですね。
ただし、自分じぶんの気持きもちを考かんがえるだけでつらくなる場合ばあいは、無理むりをして行おこなわないようにしてください。